Stress är en vanlig orsak till menscykler med stökiga värden och uteblivna ägglossningar. Vid stress behöver kroppen öka kortisolnivåerna för att hantera stressen. Kortisol är ett antiinflammatoriskt hormon som bland annat hjälper till att hantera stress och förhindra allergireaktioner i kroppen. Om du är under kronisk stress under en längre tid kommer binjurarna inte att klara av att producera den mängd kortisol du behöver utan att det påverkar andra hormoner. Ett exempel är att kroppen kommer prioritera att hantera stress framför att stötta en reproduktion. Därför kommer kortisolet produceras av bland annat progesteron istället (som är ett förstadie till kortisol) och därmed blir det mindre progesteron kvar i systemet.

  • Kom fram till källan för stressen och försök minska stressdosen i vardagen.
  • Pröva att göra enkla avslappningsövningar dagligen för att lugna nervsystemet.Rörelse
    Brist på rörelse och motion är också en bidragande orsak till låggradig kronisk inflammation.
  • Att undvika stillasittande och aktivera kroppen regelbundet är viktiga faktorer. Notera dock att en alltför hård träning kan försätta kroppen i stress, och i slutändan hämma ägglossningen. Så det är lika viktigt att inte utsätt kroppen för överdrivna påfrestningar.
  • Se till att du har ett hälsosamt BMI som inte är för högt eller för lågt.