Det kan vara bra att kolla upp om du har någon allergi eller någon intolerans mot något födoämne. Många låggradiga inflammationer är kopplade till oupptäckta allergier eller intoleranser.

  • Testa laktos, mjölkprotein och gluten. Testa även sköldkörtelfunktionen samtidigt. Värt att notera gällande mjölk är att många är känsliga mot själva proteinstrukturen beta-kasein A1som återfinns i de flesta mjölkprodukter).
  • Undvik socker, vitt mjöl, sojaprodukter och minska på rött kött och processat kött som också verkar inflammationshöjande.
  • Reducera alkoholintaget för att hjälpa levern att avgifta östrogen.
  • Se också till att du får i dig tillräckligt med bra fetter (OMEGA 3, 6 & 9) magnesium, zink, jod och vitamin D (viktiga för att hålla progesteronnivån uppe) och levande bakteriekulturer genom kosttillskott eller livsmedel rika på dessa. Just probiotika hjälper till att normalisera östrogenmetabolismen genom att den stöttar mikrofloran i tarmen.